Kotkan
Honkalassa
Ohjelma
Pe
11.6
17.00
–Kahvi
20.30 Tasoharjoituksen purku, Etätehtävän
seuranta
Valmennusjärjestelmä, Taitojen
oppiminen
La
12.6
9.00 Kesäharjoittelun suunnittelu
Rullahiihto, perinteinen – käytännön
harjoitus
12.00 Lounas
13.00 Harjoittelun
seuranta, Harjoituspäiväkirja
Lihashuolto, Palautuminen
15.00 Kahvi
15.15 Kenttätestit
16.00 Tasoharjoitus 5 x
1000 metriä
( kävellen, hölkäten, juosten,
reippaasti, täysillä )
17.00 Lähtö iltavapaalle
Su
13.6
9.00 Voimaharjoittelu eri ikäkausina
Kuntopiirin ja venyttelyn suunnittelu
sekä toteutus
12.00
Lounas
13.00
Ravinto ja terveys
Etätehtävän ohjeistusta,
Nopeusharjoittelu
15.00
Kahvi
Nopeusharjoittelu, Käytännön
harjoitus
17.00
Suihkuun ja kotiin
Mukaan muistiinpanovälineet,
kävely-/ juoksuvarusteet sekä
mahdollisesti sykemittari ja pertsan
rullavälineet.
3. jakso 24-25. 9.04
4. jakso 10-12.12.04
Tiedustelut teuvo.ylikoski@shl.slu.fi
040-5110163